Z Graciemag.com Tajemnica Rogera: Dzisiaj jest najlepszy w grapplingu, wszyscy to wiedza. To co czasem pozostaje niezauwazone to jego wyrafinowane techniki obronne, ktore zapewniaja baze dla jego jiu-jitsu i jego gry. Xande Ribeiro byl tym, ktory to zauwazyl. W czasie nieformalnej rozmowy z jego kolega Paulo Guillobellem, który jest czarnym [...]
[...] nie za darmo rozdają, przeważnie takie czarne pasy kosztują swoje - 200 zł, 400 zł, 500 zł, 500 $. Nieraz trzeba wysłać płytę DVD ze swoją techniką, nieraz wystarczy zrobić cokolwiek na pseudoegzaminie, nieraz wystarczy tylko zrobić przelew. Niektórzy prezesi, chodź pasuje tu raczej słowo "właściciele", tych organizacji upatrzyli sobie w [...]
[...] 4km bez zatrzymania. Od poniedziałku zacząłem też trening A6W, obecnie jestem na 5 dniu. Są to ćwiczenia dla mnie bardzo trudne, ale wytrzymuje, choć pomiędzy seriami muszę zrobić 2-3 minutową przerwę. Co ciekawe, pomimo swojej wagi, dużego brzucha i otyłości, na lekcjach w-fu zawsze byłem jednym z najlepszych, jeździłem na zawody, a grając w [...]
[...] się da). I tu pierwsze pytanie do znawców - mialem ewidentnie stagnację, dlatego sięgnąłem po kretę, która dała mi kopa (to mój pierwszy cykl). Czy jest to w ogóle realne, zrobić te 6-7 kg przez 9 miesięcy? Oczywiście chcę to zrobić jak bardzo tylko się da na czysto, najchętniej z najwyżej jeszcze jednym cyklem na krecie (sierpień-wrzesień?). A [...]
Jak ćwiczyć by najwięcej z tego skorzystać i nie zrobić z siebie idioty. 1. Trener ma zawsze rację - przychodząc na salę , nawet gdy trener okazuje się być ostatecznym idiotą pamiętaj, że to miejsce w którym ćwiczysz może być jego domem/świątynią. To on je tworzy, przygotowuje treningi i w większości przypadków wie co robi i dlaczego. Bez [...]
Hej, Dlugo juz podgladam forumowiczki i widze ze wielu to pomaga kontrolowac miski i utrzymac motywacje, wiec postanowilam zalozyc swoj dziennik. Jeden juz zaczelam ok. rok temu ale niedlugo potem znalazlam trenera-cudotworce i umarl smiercia naturalna (dziennik, nie trener). Tym razem mam zamiar nie tylko osiagnac cel, ale tez go utrzymac, bo [...]
[...] zostaly całe garscie tłuszczu na brzuchu na bokach i na klatce A JA CHCE BYC POPROSTU SZCZUPLY, a szczytem moich marzen jest miec kaloryfer na brzuchu I co powinienem teraz zrobić? chudnac dalej?to w czerwcu bede mial 65 kg i bede szkieletem.... -nie za fajnie ćwiczyc na mase ? tylko tez nie chce byc jakims koksem bez szyji SLOWEM JAK TO [...]
[...] tempem? jak co znacie jakies inne rodzaje aero?? no to chhyba na tyle, jak coś bede dopisywał codziennie będę wchodził chociaż na parę min i opisywał co i jak:) postaram się zrobić jak najszybciej zdjecia i wrzucac regularnie:) bede opisywal jak idzie a6w, wyniki, dieta, wygład wymiary:) celem jest zbicie wagi to 75kg, ładny brzuch o którym marzę [...]
Witam wszystkich użytkowników SFD'u.Chciałbym poruszyć temat jak zrobić ołowiane odważniki.Otóż w niektórych postach widziałem krótkie wzmianki o tym rodzaju odważników a chcialbym poszerzyć ten temat a najważniejsze -Opis jest wypraktykowany przezemnie samego-odważniki zrobiłem dzisiaj niedawno skończyłem- troche brudu było.Dużą wagę przyłożyłem [...]
[...] To trochę jak kupić sobie spadochron i usłyszeć przed samym skokiem z samolotu: „Tak na marginesie to ten model się nie otwiera." Ostrzeżenie dla tych, którzy wstrzykują sobie Synthol: to jest głupie i bardzo, ale to bardzo niebezpieczne. Możesz nie dbać o to, że szkodzisz kulturystyce, ale powinieneś dbać o to, by nie zrobić sobie krzywdy.
[...] Pozdrawiam ;-) http://www.nap.edu/openbook.php?record_id=1577&page=116 Nie wiem czemu, ale nie chciało dodać normalnie zdjęć do postu, jeśli będzie ktoś mógł to zrobić będę za to bardzo wdzięczny. Zmieniony przez - meriadoc w dniu 2012-08-28 18:42:46 WYEDTOWANE PRZEZ MODERATORA, POWÓD - LINK/REKLAMA. Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]
[...] na udach i pośladkach. W dużym stopniu jest to warunkowane genetycznie i żadko kiedy występują te wszystkie cztery zjawiska naraz, więc bez paniki ... Co z tym można zrobić? Spalić! No ale jak, jak od 2 tygodnii nic nie chce lecieć? Powiem ci jak to zrobić w przeciągu 4-6 tygodnii! Jest to bardzo denerwujące, bo po kilku tygodniach walki [...]
[...] taki pan, taki koks, ale gość fajny, miły itd. Zacząłem z nim rozmawiać o ćwiczeniach itd. Powiedział mi, że pompki i brzuszki to podstawa. No i powiedział żebym spróbował zrobić 20 pompek. Zrobiłem 10 i myślałem, że zaraz mi ręce odpadną. Na następny dzień było już łatwiej ; robiłem 10 pompek i 20 brzuszków. Tak przez miesiąc, zwiększając co [...]
Uszanowanko Panowie i Panie Słowem wstępu : Jestem Łukasz . Szukam porady dotyczącej treningu ,oceny owego oraz ocenu dobranych suplementów . Porad dotyczących żywienia ,ogólnie przygarnę każdą wiedzę jaką dostanę. Nie mówię od razu że bezkrytycznie . :) No to zaczynamy: -Wiek : 21 lat - Wzrost: 176cm - Waga : 78.5 kg - Waga planowana : [...]
Witam, jestem nowym uzytkownikiem tego forum i jest to mój pierwszy post. Czytalem dosc duzo artykulow w tym serwisie dotyczacym treningu i diety, dlatego tez postanowilem ulozyc „tygodniowke" dla siebie. Owy temat zawiera zapytania dotyczace treningu, diety, jak i innych czynnikow, dlatego tez zdecydowalem się umiescic go na tej tablicy. No to [...]
Witam! Postanowiłem założyć ten temat, ze względu na to że w tym dziale jest multum pytań o kaloryfer, jak zrobić mięśnie brzucha, krata w miesiąc a także z tego powodu, że sam jestem ciekaw, od czego są zależne te mięśnie. Z siłownią mam do czynienia od niedawna ale od ponad 4 lat mam do czynienia ze sportami walki, w których ten mięsień stanowy [...]
Hej, Mam pewien problem, z którym nie wiem za bardzo co aktualnie zrobić. Pod koniec tamtego roku poszedłem prywatnie do endokrynologa, żeby fachowym okiem zobaczył moją klatkę oraz wypisał badania, żeby sprawdzić czy wszystko jest u mnie w porządku (od pewnego czasu byłem non-stop zmęczony i spałem po 12 godzin). Od małego dziecka mam trochę [...]
[...] się wiecej oszczedzac, i przepraszam, ze o tych cyklach pisze, ale to chyba jest istotnejesli chodzi o ustalenie przyczyny. Proszę Was natomiast o pomoc - co z tym teraz zrobić, czy i po jakim czasie z tego mozna sie wylizac, jak zadbac o siebie zeby sie odbudowała watroba, jakie leki, jaki lekarz teraz? Po prostu proszę o pomoc w wyjsciu z [...]
[...] unoszenie tułowia w opadzie (4 serie po kilkanaście powtórzeń, bez dodatkowych obciążeń). Niestety nie pamiętam dokładnych obciążeń, ale odbierałem je tak aby ostatnią serię zrobić już przy maksymalnym wysiłku. * KLATKA - to najczęściej wyciskanie na ławce płaskiej, skośniej w górę lub w dół - 12,10,8,6 powtórzeń. A ciężar co 5 kg zwiększam [...]
[...] ale powiedział, że to ostatecznie zależy od sportowców, aby to się stało. "Jeśli możemy wymyślić coś w kwestii emerytury zawodnika, to jest to coś, co bardzo chcielibyśmy zrobić. Ale to idzie w parze z, „Co sądzisz o związku zawodowym zawodników?” To zależy od zawodników. To nie jest zależne ode mnie. Nie obchodzi mnie to. To nie ma dla nas [...]
Lista organizacji SW, które rozdają czarne pasy
